STRETCHING FOR HIGHER VERTICAL JUMPING
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือว่าการ Stretching ถือว่าเป็นส่วนสำคัญในการฝึกสำหรับกีฬาทุกชนิดนะครับ
จะทำให้กล้ามเนื้อยืดหดตัวได้ดีขึ้น พร้อมกับป้องกันการบาดเจ็บด้วย คุณเชื่อไหมแค่ยิดเหยียดกล้าเนื้อก่อนเล่นบาส
ถ้าคุณทำดีดีๆ คุณจะมีเหงื่อออกมาเลยหล่ะ …. นักกีฬาไำทยยังขาดตรงจุดนี้อยู่มาก สังเกตได้เลย ไปถึงสนามลงเล่นเลย
เล่นเสร็จก็กลับเลย ส่วนนี้เเหละที่คุณละเลยทำให้เกิดอาการเจ็บขึ้นมา
แต่ถ้าพูดกันจริงๆเเล้วก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น เพราะการยืดจริงๆมีเยอะกว่านี้ แต่เค้าเน้นไำปที่จุดที่ใช้ในการกระโดด
แล้วจะทำให้กระโดดสูงขึ้นเลยไหม ผมตอบเลยว่าได้ครับ เเต่มันขึ้นอยู่กับองค์ประกอบอย่างอื่นด้วย
หมายถึงแบบฝึกอย่างอื่นนะครับ เเต่ที่จะได้แน่นอนคือ กล้ามเ้นื้อจะทำงานเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น และลดการบาดเจ็บ
พร้อมทั้งทำให้เราเคลื่อนไหวได้อย่าง อิสระมากขึ้น
จงอย่ามองจุดนี้เป็นจุดเล็กๆนะครับ เพราะมันเป็นพื้นฐานที่สำคัญมากในการเล่นบาสเกตบอลและการฝึกกระโดด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น